学会发泄

　现实生活中有很多不顺心，不如意，国际的，国内的，社会的，家庭的，单位的，个人的……想万事如意，那只是期望，是企盼，事实上根本不现实，也不可能。即使万事如意了，还有一万零一、一万零二呢！且不说票子、房子、车子、位子、身子带来的烦恼，也不说别人明枪暗箭的算计，就是自己的情绪有时候也难以掌控，时不时地冒出无名之火，凭空里增添许多烦恼。
　　古人早就告诉过我们，遇到烦心事、不平事，要紧紧把握住一个“忍”（包括忍耐、忍让、忍受、忍痛、忍气吞声、忍辱负重、忍辱含垢等）字。甚至人家打你的左脸时，你要主动地把右脸也伸过去。似乎“忍”就能消灾，就能除祸，还能解烦恼，排万难。只要能“忍”，似乎一切都不在话下，一切都可以过去。然而，世上的事并不那么简单，“忍”也不是万能钥匙。且不说，“忍”会助长歪风，放任邪恶，单就自身来说，也会有很多害处。忍来忍去，弄得个暗气暗憋，心情不畅，长此下去，则滋生疾病，不利健康。
　　当然，人要有涵养，有修养，有素质。遇事要讲策略，讲手段，讲方法。好战不利于人类和平，好斗不利于工作事业，暴躁不利于身心健康，能忍还是要忍的。可当忍无可忍的时候，一切都无计可施的时候，如果还不能爆发，或是自己爆发不出来，那就无论如何也得想办法发泄一下。否则，就可能会真的憋出毛病来。
　　这里所说的发泄，不是疯狂野蛮地去骂街，也不是大喊大叫地去打斗，更不是歇斯底里地去拼命，而是用科学有效的方法去排遣胸中的郁闷，发泄内心的积怨，减轻思想的压力。具体说来，主要有以下几种：
　　一是说一说。就是向朋友、亲人或与自己合得来的人诉说自己的心事，倾诉自己的苦恼。这些人不会给你告密，不会给你添枝加叶地扩散，更不会无中生有地造谣。你可以敞开心扉，一股脑儿地说出来。不管是来自哪方面的，不管原因是什么，结果怎么样，也不管是对还是错，只要说出来，心里就豁亮了，满肚子的不平之气就消下去了。
　　二是写一写。如果一时找不到诉说的对象，或实在不愿意向别人说，就用笔用纸或是直接在电脑上写下来。你想写啥就写啥，你想咋写就咋写，你想写谁就写谁，不用考虑什么主题思想，不用管什么艺术手法，也不用管什么语言通顺不通顺，完全可以无所顾忌，尽情释放。这有利于保密，只要你自己不扩散，就像埋藏在心底一样，但是，你却发泄了。
　　三是喊一喊。不想说，也不想写，或一时说不出来，写不出来，那也不要憋着，可以找个没人或人少的地方，大声地喊一喊。喊的内容可以随心所欲，可以像声乐演员练声一样，“噢——啊——”一番，也可以像电影演员喊台词一样，高叫“安红，我爱你！”还可以像诅咒日本鬼子一样，“王八蛋，不得好死！”喊完了，哈哈大笑，舒畅了，气顺了。
　　四是唱一唱。如果觉得大喊有点儿不雅观，或是怕别人说精神不正常，或是一时还喊不出口，那就唱。京剧，评剧，民间小调，流行歌曲，什么都可以唱。美声唱法，民族唱法，原生态唱法，想咋唱就咋唱。不怕忘词，不怕跑调，东一句，西一句，逮着什么唱什么。唱累了，没词了，烦恼也忘得差不多了，思想也轻松许多了，发泄的目的就达到了。
　　五是走一走。到幽静的小路走一走，到宽敞的马路遛一遛，到平坦的操场转一转，到蜿蜒的山路爬一爬，可以欣赏大自然的美景，可以观察人间的百态，可以思考感兴趣的问题，可以什么都想或什么都不想，也同样可以平静心情、稳定情绪。这虽然不是直接发泄，但仍然可以摆脱困扰，驱除烦恼，使躁动的情绪平静下来。
　　六是玩一玩。玩的形式很多，只要适于自己的都可以尝试。如果身体不允许，可以听听音乐，看看闲书，来分散自己的注意力，转移不愉快的情绪。如果身体允许，可以玩玩扑克，打打麻将，还可以打打球，跳跳舞。在与他人的共同玩乐中，相互切磋，相互交流，相互沟通，以忘却心中的烦恼和苦闷，排遣自己不宁静的心情。
　　严格地说，后两种方法还算不上发泄，只是注意力的分散、转移，但它们也能排遣心中的郁闷，解除思想的烦恼。如果把这两种方法与其他几种方法结合起来使用，可以收到更好的效果。
　　发泄要运用得当，不论是向他人倾诉，还是自我发泄、排遣，都要努力控制情绪，力求不激动，不动真格儿的，尤其是患有疾病的人，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，更要注意把握好发泄的“度”。在发泄的态度上，可以有一点儿玩世不恭，也可以有一点儿阿Q精神，还可以耍一点儿痞。反正都是自己对自己，怎么开心就怎么来，怎么出气就怎么来，只要不干扰他人，不伤害他人就可以。如果能达到既不损人，还可利己的目的，发泄就是成功的。
　　生活充满酸甜苦辣，面对生活中的不顺心、不如意，一定要学会正确地发泄，科学地发泄。学会发泄，会使生活更丰富，自己更快乐，也会使家庭更和睦，社会更和谐。
　　憋着会得病，发泄才健康！