首页首页  欢迎页欢迎页  日历日历  常见问题与解答 (FAQ)常见问题与解答 (FAQ)  搜索搜索  会员会员  群组群组  注册注册  登录登录  

分享 | 
 

 学会发泄

向下 
作者留言
小小
中尉


帖子数 : 328
积分 : 985
威望 : 0
注册日期 : 10-03-24

人物特征表
经验值:
300/300  (300/300)

帖子主题: 学会发泄   周三 三月 24, 2010 2:35 pm

 现实生活中有很多不顺心,不如意,国际的,国内的,社会的,家庭的,单位的,个人的……想万事如意,那只是期望,是企盼,事实上根本不现实,也不可能。即使万事如意了,还有一万零一、一万零二呢!且不说票子、房子、车子、位子、身子带来的烦恼,也不说别人明枪暗箭的算计,就是自己的情绪有时候也难以掌控,时不时地冒出无名之火,凭空里增添许多烦恼。
  古人早就告诉过我们,遇到烦心事、不平事,要紧紧把握住一个“忍”(包括忍耐、忍让、忍受、忍痛、忍气吞声、忍辱负重、忍辱含垢等)字。甚至人家打你的左脸时,你要主动地把右脸也伸过去。似乎“忍”就能消灾,就能除祸,还能解烦恼,排万难。只要能“忍”,似乎一切都不在话下,一切都可以过去。然而,世上的事并不那么简单,“忍”也不是万能钥匙。且不说,“忍”会助长歪风,放任邪恶,单就自身来说,也会有很多害处。忍来忍去,弄得个暗气暗憋,心情不畅,长此下去,则滋生疾病,不利健康。
  当然,人要有涵养,有修养,有素质。遇事要讲策略,讲手段,讲方法。好战不利于人类和平,好斗不利于工作事业,暴躁不利于身心健康,能忍还是要忍的。可当忍无可忍的时候,一切都无计可施的时候,如果还不能爆发,或是自己爆发不出来,那就无论如何也得想办法发泄一下。否则,就可能会真的憋出毛病来。
  这里所说的发泄,不是疯狂野蛮地去骂街,也不是大喊大叫地去打斗,更不是歇斯底里地去拼命,而是用科学有效的方法去排遣胸中的郁闷,发泄内心的积怨,减轻思想的压力。具体说来,主要有以下几种:
  一是说一说。就是向朋友、亲人或与自己合得来的人诉说自己的心事,倾诉自己的苦恼。这些人不会给你告密,不会给你添枝加叶地扩散,更不会无中生有地造谣。你可以敞开心扉,一股脑儿地说出来。不管是来自哪方面的,不管原因是什么,结果怎么样,也不管是对还是错,只要说出来,心里就豁亮了,满肚子的不平之气就消下去了。
  二是写一写。如果一时找不到诉说的对象,或实在不愿意向别人说,就用笔用纸或是直接在电脑上写下来。你想写啥就写啥,你想咋写就咋写,你想写谁就写谁,不用考虑什么主题思想,不用管什么艺术手法,也不用管什么语言通顺不通顺,完全可以无所顾忌,尽情释放。这有利于保密,只要你自己不扩散,就像埋藏在心底一样,但是,你却发泄了。
  三是喊一喊。不想说,也不想写,或一时说不出来,写不出来,那也不要憋着,可以找个没人或人少的地方,大声地喊一喊。喊的内容可以随心所欲,可以像声乐演员练声一样,“噢——啊——”一番,也可以像电影演员喊台词一样,高叫“安红,我爱你!”还可以像诅咒日本鬼子一样,“王八蛋,不得好死!”喊完了,哈哈大笑,舒畅了,气顺了。
  四是唱一唱。如果觉得大喊有点儿不雅观,或是怕别人说精神不正常,或是一时还喊不出口,那就唱。京剧,评剧,民间小调,流行歌曲,什么都可以唱。美声唱法,民族唱法,原生态唱法,想咋唱就咋唱。不怕忘词,不怕跑调,东一句,西一句,逮着什么唱什么。唱累了,没词了,烦恼也忘得差不多了,思想也轻松许多了,发泄的目的就达到了。
  五是走一走。到幽静的小路走一走,到宽敞的马路遛一遛,到平坦的操场转一转,到蜿蜒的山路爬一爬,可以欣赏大自然的美景,可以观察人间的百态,可以思考感兴趣的问题,可以什么都想或什么都不想,也同样可以平静心情、稳定情绪。这虽然不是直接发泄,但仍然可以摆脱困扰,驱除烦恼,使躁动的情绪平静下来。
  六是玩一玩。玩的形式很多,只要适于自己的都可以尝试。如果身体不允许,可以听听音乐,看看闲书,来分散自己的注意力,转移不愉快的情绪。如果身体允许,可以玩玩扑克,打打麻将,还可以打打球,跳跳舞。在与他人的共同玩乐中,相互切磋,相互交流,相互沟通,以忘却心中的烦恼和苦闷,排遣自己不宁静的心情。
  严格地说,后两种方法还算不上发泄,只是注意力的分散、转移,但它们也能排遣心中的郁闷,解除思想的烦恼。如果把这两种方法与其他几种方法结合起来使用,可以收到更好的效果。
  发泄要运用得当,不论是向他人倾诉,还是自我发泄、排遣,都要努力控制情绪,力求不激动,不动真格儿的,尤其是患有疾病的人,如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等,更要注意把握好发泄的“度”。在发泄的态度上,可以有一点儿玩世不恭,也可以有一点儿阿Q精神,还可以耍一点儿痞。反正都是自己对自己,怎么开心就怎么来,怎么出气就怎么来,只要不干扰他人,不伤害他人就可以。如果能达到既不损人,还可利己的目的,发泄就是成功的。
  生活充满酸甜苦辣,面对生活中的不顺心、不如意,一定要学会正确地发泄,科学地发泄。学会发泄,会使生活更丰富,自己更快乐,也会使家庭更和睦,社会更和谐。
  憋着会得病,发泄才健康!
返回页首 向下
查阅用户资料
 
学会发泄
返回页首 
1页/共1

您在这个论坛的权限:不能在这个论坛回复主题
 :: 生活区 :: 茶余饭后-
转跳到: